2023-3-25 06:42 |
Вновь почувствовать себя бодрым помогают в клубе активного долголетия По весне мы часто впадаем в уныние. Возможно, на наше настроение негативно влияют авитаминоз, перепады давления и температуры воздуха.
Грустим, когда долго не видим солнышка, а под ногами хлюпает снежно-водяная каша. Но никакие капризы природы не страшны членам клуба активного долголетия.
Клуб организован при Центральной библиотеке известным в городе любителем здорового образа жизни Александром Кувшиновым. В 2020 году Александр Петрович издал книгу «Как жить здоровым, или Секреты «Пяти условий оздоровления», а осенью 2022 организовал клуб активного долголетия «Искандер» и секцию скандинавской ходьбы.
На одно из занятий пригласил и меня. Признаюсь, не ожидала, что у нашего земляка столько последователей. К назначенному часу в городском парке собираются люди. Из мобильной музыкальной колонки доносятся мелодии 70-х. Улыбки, смех, объятия. «Физкульт-привет!» - приближаясь, приветствуют всех сёстры Валентина Лисина и Альбина Баранова. Недавно Альбина Павловна отметила свой 75-летний юбилей. Энергичная женщина с точеной фигурой никак не выглядит на свой возраст.
«Фигура хорошая, потому что хожу с палками для скандинавской ходьбы, - признается Альбина Павловна. - Живу в квартире, поэтому хочется двигаться. После занятий ощущаю себя бодрой, энергии прибавляется. . . »
Супруги Лочехины, Николай Дмитриевич и Татьяна Сергеевна, занимаются скандинавской ходьбой вместе. На мой вопрос, как семейная пара борется с плохим настроением, Татьяна Сергеевна, не задумываясь, отвечает: «Палочками. Полтора часа походишь по парку, по улочкам любимого города, и хандра проходит, понижается давление. . . »
Скандинавская ходьба - одно из оружий не только против уныния, но и профилактика многих болезней. Два раза в неделю, в среду и пятницу, с 10-30 участники клуба активного долголетия занимаются в парке под руководством своего тренера. В остальное время — гуляют самостоятельно.
«На зарядку становись!» - командует Александр Кувшинов. 82-летний Александр Петрович давно по утрам занимается получасовой зарядкой, соблюдает режим сна и отдыха, придерживается правильного питания. Он бодр, активен и своим жизнелюбием заряжает остальных участников клуба.
Наклоны, махи, скручивания — разминка на свежем воздухе. Подход к занятию скандинавской ходьбой ответственный. Только после разминки ходьба - минимум три круга по семьсот метров. При желании можно перейти на большой круг, увеличив нагрузку. «Преимущество скандинавской ходьбы в том, что для занятий не требуется помещение. На свежем воздухе и настроение поднимается, и движения становятся свободнее», - поясняет Александр Кувшинов.
По мнению инструктора, прежде чем заняться скандинавской ходьбой, нужно обязательно посоветоваться с врачом, определить нагрузки согласно своему возрасту и условий жизни. «Задача нашего клуба активного долголетия - объединить людей. Участники избавятся от одиночества, депрессии. Кстати, когда человеку нечего делать, то ему приходят на ум грустные мысли. На занятиях время летит быстро, плохое забывается. А общение способствует поднятию настроения», - уверен Александр Петрович.
Инструктор рассказал, как правильно подбирать палки для скандинавской ходьбы. Математическим путем - высота палок для начинающих равна коэффициенту 0,66, умноженному на рост человека в сантиметрах. На практике — нужно встать прямо, правую руку согнуть под прямым углом. На таком уровне подбирается длина палок. Всё просто. Обязательно присоединюсь к участникам клуба активного долголетия. И вам советую.
.Подробнее читайте на sizvestiya.ru ...
