2024-4-7 10:29 |
В городе в воскресенье пройдет полюбившаяся шуянам акция «В прошлом году весной мы в Городском парке участвовали в физически активной акции по ходьбе. Хотелось бы узнать, будет ли подобная проходить в этом году? Нам тогда очень понравилось, потому что весь город от мала до велика бодро шагал вместе с нами.
Такое единение и хорошее настроение сейчас редко встретишь, а заряд бодрости после прогулки не проходил еще долго!» - звонят в редакцию наши любимые активные подписчики.
Спешим вас обрадовать! Мероприятие
«10 000 шагов к жизни», приуроченное к Всемирному дню здоровья, в Шуе тоже состоится. Причем, шагать будет не только наш город и вся страна, но и весь мир, потому что акция международная. Проходит она под девизом: «Здоровье для всех!», а ее целью является повышение ежедневной двигательной активности и пропаганда приверженности к ходьбе — самому доступному и простому способу нагрузки организма.
Почему именно столько шагов нужно пройти? Программа акции основана на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения. Для поддержания минимума нормальной физической активности человеку следует проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов.
Задумайтесь, часто ли вы ходите просто так, для собственного удовольствия? Многие из нас поднимаются с дивана или выходят из дома в будни и в выходные только по необходимости — на работу, в магазин, поликлинику. Сидячий образ жизни у телевизора, компьютера с короткими перебежками до холодильника за перекусом неизменно побеждает. А между тем, недостаточная физическая активность — это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения. Но этот порочный круг нужно непременно разрывать.
В нашем городе есть группы активных горожан, которые, несмотря на погоду и время года, занимаются скандинавской ходьбой. Но их единицы! Но ведь физическая нагрузка важна в любом возрасте: и пенсионеры, и дети, и люди среднего возраста, и люди с ограниченными возможностями здоровья нуждаются в ней.
Традиционно акция является также стартом командных соревнований, в которых учитываются все шаги человека за день, с использованием мобильного приложения по подсчету шагов «Человек идущий». Соревнования проходят на системной основе в течение года, что приводит к формированию привычки к ходьбе.
Отметим, что все участники соревнований в ходе акции сопровождаются экспертами Лиги здоровья нации. Здесь они могут получить советы по организации оптимального двигательного, пищевого и питьевого режима в период соревнований, а также общие советы по ведению здорового образа жизни.
Судите сами, по оценке ВОЗ, до 5 млн смертей ежегодно можно было бы избежать, если бы люди были физически более активны. Считается, что оптимально уделять физической активности не менее 150-300 минут в неделю. Это снижает риск смерти от всех причин на 30%. Например, риск рака почки сокращается на 12%, пищевода, груди - на 21%, толстой кишки - на 19%.
Физическая активность - это доказанный способ профилактики депрессии, укрепления психического здоровья, мышечного тонуса, предотвращения старения. Ходить желательно на воздухе с одной и той же скоростью и, по возможности, в одно и то же время. Лучший вариант - прогулка по пересеченной местности, когда пульс то ускоряется, то замедляется.
С каждым годом популярность акции здоровья только растет. К ней присоединяются все активные граждане: часто шагают целыми коллективами, единомышленники по интересам, спортсмены, школьники и дошколята, пенсионеры. Поэтому советуем не сидеть дома, а поддержать акцию и в этом году. Она пройдет 7 апреля с 10. 00 в Городском парке «На Крутихе». Помните, что вместе весело шагать по просторам!
Подробнее читайте на sizvestiya.ru ...
