2022-2-24 12:47 |
Шуянин Александр Кувшинов мечтает возродить для горожан клуб оздоровления «Искандер» Вы знаете, что делать, чтобы старость была в радость? Хотите даже в почтенном возрасте забыть о своих хронических болячках, выполняя несложные физические упражнения и придерживаясь довольно простой диеты? Скажете, на пенсии невозможно всегда жить в ладу со своим организмом, потому что чем старше становишься, тем чаще он барахлит? А вот шуянин Александр Петрович Кувшинов, который уже давно известен нашим читателям, может полностью опровергнуть это утверждение.
В 81 год шуянин бодр, активен, весел и выглядит значительно моложе своего возраста, потому что никогда не унывает, а постоянно занимается поддержанием физической формы и гармонии в душе. Если вы вдруг подумаете, что ему по наследству передалось крепкое здоровье, то вы ошибетесь. Александру Кувшинову уже не раз приходилось преодолевать в своей жизни серьезнейшие недуги. И все это благодаря грамотному лечению и помощи врачей-специалистов, тренировке иммунитета, силе воли, диете и физическим нагрузкам.
Придерживаться здорового образа жизни он начал давно. Читал соответствующую литературу, занимался голоданием, медотерапией, лечением глиной, опробовал народные рецепты. «Когда болезни в почтенном возрасте переходят в хронические, можно применить систему долголетия, разработанную ученым Александром Микулиным, последователем которого я являюсь, - рассказывает Александр Кувшинов. - Во-первых, еда - для нас, как горючее для механизмов, и если питаться правильно, то старение можно задержать, а организм будет работать как часы. Но этого мало. Говорили же раньше, «что не движется, то умирает», поэтому очень важны ежедневные утренняя гимнастика в течение 40 минут и пробежки на улице или скандинавская ходьба широким бодрым шагом, чтобы все 90% мышц, которые она задействует в нашем теле, работали. Организм имеет свойство восстанавливаться и в течение всей жизни, и даже после тяжелых болезней. Но чтобы корректировать и поддерживать свое здоровье, каждому из нас нужна большая сила воли, потому что самочувствие мгновенно не улучшится».
Как мы обычно лечим головную боль? Выпиваем таблетку, и через полчаса-час боль отступает. Мы так привыкли надеяться на лекарства, на быстрое облегчение, что совсем забыли о том, что с этой проблемой могут справиться в том числе и народные средства. Это наши натуральные помощники, рожденные природой. «Конечно, мои советы не могут полностью заменить традиционные методы лечения и лекарства, но быть дополнением к назначениям врача - вполне», - подчеркивает пенсионер.
Мне интересно, каков распорядок дня у Александра Петровича. Отличается ли он от обычного? Что заряжает его хорошим настроением с утра? «Я встаю после семи. Первое, что делаю, - выпиваю кружку чистой кипяченой воды комнатной температуры, затем приступаю к зарядке. Если погода на улице плохая и выходить из дома нет желания, тогда я и во второй половине дня делаю упражнения, в том числе занимаюсь ходьбой и бегом на месте. Если делаешь несколько подходов, то отличная нагрузка для организма обеспечена. Но за два часа до сна лучше не экспериментировать с тренировками», - поясняет Александр Петрович. Он до того привык к этим правилам, что забыть о них или пропустить по каким-то причинам, не может. Да и ни к чему это. Если вдруг начать бездельничать и прекратить занятия спортом, то организм может отреагировать непредсказуемо, а болезни вскоре снова подкрадутся. Этого допускать нельзя.
А каков рацион приверженца здорового образа жизни? В питании Александр Кувшинов также придерживается четких правил: не переедать, избегать мучного, сладкого, жирного, острого. Это те привычные советы, которые каждому из нас с детства знакомы, которым мы обычно даем зарок следовать «с понедельника» или «в следующем месяце», но потом снова откладываем. Конечно, и Александр Петрович иногда может дать себе поблажку и съесть конфету или кусочек тортика, а на праздник позволить спиртное. Но все это в разумных пределах. И если на следующий день артериальное давление или сахар превысили норму (а отследить эти показатели пенсионеру не составляет труда, так как он ведет свой дневник здоровья), тогда план дальнейших действий можно быстро скорректировать.
Например, не баловать себя вновь излишествами, а сварить на завтрак овсяную кашу, в обед съесть куриный суп с вермишелью, на полдник уместной окажется запеканка из брокколи и цветной капусты, а завершить день паровыми рыбными котлетками. Это меню одного дня, разработанного Александром Петровичем. А между тем, его поддерживает и диетолог, который считает, что капусту брокколи и цветную необходимо обязательно включать в рацион, так как они богаты витамином С и микроэлементами. Запеканки - замечательный вариант для тех, кто не любит отварные овощи. А нежирная рыба - это идеальный ужин.
И действительно, такое меню не ударит по нашему кошельку и семейному бюджету, не заставит часами стоять у плиты, но вредных жиров и углеводов в ежедневном рационе станет меньше. Единственное, на что нужно обратить внимание, перерыв между приемами пищи должен быть около трех часов, максимум – четыре с половиной часа. Большой перерыв в приемах пищи ведет к перееданию. И уверена, что вскоре организм, привыкший к «здоровому образу жизни», поблагодарит красивой кожей, блестящими волосами, снижением веса и сердцем, работающим без перебоев.
В домашней библиотеке Александра Кувшинова хранятся несколько книг, изданных под его авторством из серии «Домашний доктор», в том числе «Домашний лечебник. 1360 рецептов», «Все о питании», «Хочу жить здоровым», «Чудо оздоровления», «Как жить здоровым, или Секреты «пяти условий оздоровления» и «Скандинавская ходьба». В них он поэтапно и разносторонне рассматривает многочисленные варианты заботы о здоровье в почтенном возрасте.
Старости не нужно бояться, от нее не нужно бежать. Но ее надо принять и научиться жить. А чтобы это свободное время на пенсии, не загруженное работой, детьми, заботами и нервами, было проведено с пользой для себя, нужно прислушаться к несложным советам, которые дает Александр Кувшинов. Следовать им еще проще. И если Александру Петровичу удастся стать наставником в клубе долголетия «Искандер», открыть который у него были попытки как раз перед эпидемией коронавируса, думаю, заинтересованных его методами ровесников будет довольно много. Потому что со здоровьем шутить в таком возрасте недопустимо.
У Александра Кувшинова есть еще одно предложение. Больница, построенная семьей Киселевых в 1841 году, всегда приносила много пользы простым людям. Сейчас ее состояние печально. Поэтому давно нужно принять меры для ее возрождения. Хотелось бы восстановить ее как центр активного долголетия для всех шуян и жителей Шуйского района. Это большая мечта Александра Петровича и пожелание всех активных шуян.
.Подробнее читайте на sizvestiya.ru ...
